jak robić

[...] dystans ok 3-4k (czas średnio 18 minut z czymś)trasa jest zróżnicowana, raz pod górkę a raz z górki potem robie sprinty na dystanisie 120m 5x i między tym jumping (żabki-jak kto woli ). No i się rozciągam po bieganiu. Biegam w niedziele i we wtorek, a na czwartek planuje robic taki 40-sto minutowy, do godziny bieg jogingowy. Co o tym [...]

Te kombinacje podalem jako urozmaicenie.Bieganie zawsze takim samym rytmem zaczyna sie w koncu nudzic-do tego dodaje jeszcze w czasie biegu techniki bokserskie. Co do jumpingu to powiem Ci,ze mam juz swoje lata i wiem,ze to naprawde niebezpieczne cwiczenie.krotko po wojsku dostalem sie na AWF w Gdansku i na zajeciach z lekkiej mialem zrobic [...]

jumping przez 3 lata trenowania lekkiej nauczyłam się min tejże rzeczy: Nic tak nie niszczy kolan jak jumping i długotrwałe bieganie w kolcach po tartanie, który wyłożony jest na podłożu betonowym A co do kondycji... Żeby ją podnieść, trzeba po prostu coś robić, a nie czekać aż sama przyjdzie. Bieganie- super pomysł (tylko pamiętaj o bieganiu po [...]

A co należy zrobić, gdy padamy na bok ? Amortyzować ręką nie ma jak, bo raczej się to nie uda. Często zdarza mi się spaść na bark, co przy mocnym ruzcie może się dla niego źle skończyć. Ręka powinna być wtedy ułożona wzdłuż ciała i "przyklejona" czy coś należy z nią robić ?

Nie, u Stefana to dopiero, jak się ktoś to ostatnie nauczy robić bez partnera. Stefana wkleją potem komputerowo.

Niech zgadnę twoim idolem jest Mike Tyson? Jak tak to pamiętaj nigdy nie będziesz taki jak on :) i radzę to zapamiętać jak poważnie za sw chcesz się wziąć. A co do rotacji to jest to zaawansowany ruch i naprawdę lepiej skupić się na blokach itp czyli na mniej skomplikowanych rzeczach. A rotacje możesz robić perfekcyjnie przed lustrem tyle że nic [...]

[...] postępy!! Nie inaczej!!!! W domu to można crossfit porobić albo kondycję a beż dobrych podstaw nigdzie się nie dojdzie. Jak ktoś kiedyś napisał: "Trenowanie sztuk walki w domu to wywarzanie otwartych drzwi". Nie masz jak dojechać do sekcji a później będziesz miał? Gadanie cykora który boi się pójść na sekcję i posparować z lepszymi od siebie...

Tak jak przypuszczaliśmy że 190kg będzie zbyt ciężkie na dzisiaj.... Na treningu wyciskał ten ciężar , jednak żeby to zrobić na zawodach to...na treningu pasuje mieć jeszcze zapas lub robić to perfekcyjnie. GRATY ZA SREBRO!!!

[...] , które biorą udział w wyskoku- czworogłowe , dwugłowe uda i łydki(nie zebym sie chwalił znajomościa anatomii)-im mięsnie silniejsze tym wyskok wiekszy( w duzym skrócie -bo jak sie dokładnie sam orientujesz skakac tez trzeba umiec-siła to nie wszystko). Najlepszym ćwiczeniem na czworogłowe sa przysiady( mozesz na początek robic siady z [...]

[...] po 12 kg każdy, staje wyprostowany i staje na palcach, na dwóch nogach. Tak robie serie po 50-60 razy i tak z 3 serie dzinnie. Można jeszcze przednią częścią stopy stanąć na jakims podwyższeniu (książka czy schody) i wtedy robić wspięcia (czyli stawanie na palcach), wtedy łydka bardziej pracuje. To ćwiczenie bardzo podobne jak w AA. A jak się ie [...]

[...] , taką obwodówke 3 razy w tygodniu która pozwoli ci przygotować oganizm na poważniejszy trening w przyszłościi ogólnie rozwinie mięsnie jeśli odpowiada ci taki trening jak kolega wyżej podał to on jest bardzo dobry a jeśli nie badzo to ja bym polecił cos takiego ; 1. pompeczki na poręczach , pompki na płask , pompki z nogami na [...]

[...] po 2-3 serie miedzy innymi cwiczeniami? czas czasem, ale cos trzeba zaczac z tym robic, ciezary ida w gore, co mnie cieszy a sztanga z rak wypada ale nic, wykombinjuje jakis trening na przedramie i powoli bedzie lepiej wypiska za 12-24-09 Plecy powinny byc 25, ale silka byla zamknieta, a dzis (26) nie dalo by rady treningu zrobic wiec [...]

Nie chce tutaj robić syfu ale poniewaz sam nie do końca spełniłem wymagania jakie był aby wziąć udział w konkursie ale miało to być przedstawione w formie wywiadu a nie opowiadań jak tu nie którzy zaczeli pisać Zmieniony przez - Kwachu48 w dniu 2008-12-10 11:06:10

Jak ćwiczycie kulturystycznie to 1 założenie to : Sram na ciężar, ważne zeby rosło!. No i oczywiste jest to ze jak ktos ma technike jakąś znaczy nie robi tego po raz 1 to pewniej lezy mu bar w rekach i pewno wiecej pociśnie... Klatke należy robić tak technicznie (o kulturystyce teraz rozprawiam :D) aby wyłączyc wszystkie inne partie i ciągnąć [...]

[...] zacząć biegać. Zadyszka czy nie, to nie ma na razie znaczenia. Nie musisz całego dystansu biegać. Możesz robić maroszobieg. Ale ruch na świeżym powietrzu jest bardzo fajny, jak zaczniesz i złapiesz trochę kondycji to się przekonasz. Ja jak zacząłem się odchudzać, to pierwszy raz przebiegłem 1km i wyplułem płuca. Wszystko przed Tobą Kawa przed [...]

Napisz ile jescze ważysz i jaki masz zakres w kg hantli i ciężarów do sztangi .Swoją drogą to jeżeli zabardzo się nie orientujesz w tym to polecałbym karnet w siłowni .Nauczyłbyś się co i jak i później mogłbyś sam ćwiczyć . Napisze ci kilka ćwiczeń które dodatkowo możesz wykonać ,ale jest ich cala masa ,więc jak chesz więcej to zobacz w atlasie [...]

No ja nawet nie staram się walczyć z kobietami bo można z nimi robić dużo innych ciekawszych rzeczy...... jak choćby ten no ... yyyy ..... cholera nic mi do głowy nie przychodzi..... No prawie nic Aaaa no tak rozmawiać można z wami

"Dużo lepsza od wolnych ciężarów jest izometria" a z uzyciem czego jak nie wolnych ciezarow robic ta izometrie? Przeciez trzymanie hantla w kacie to wlasnie izometria. Wystarczy miec podstawy techniki umiec wejsc na gore w hak i co nam wiecej do tego potrzebne jak nie sila?? Jak chcecie wygrac z zawodnikiem ktory ma silniejsze palce nadgarstek i [...]

tego czy jesteś zaawansowany czy nie to na pewno nikt prócz ciebie nie może okreslić , a juz napewno jakiś buc co nie mając co robić , umieszcza na stronie takie głupoty prawda jest taka ze przez pierwszy roczek to ty powinieneś dobrze technike szlifować i uczyć się formy ruchu , potem dopiero przyzwyczajać organizm do konkretnych obciążeń a [...]

[...] wybież tylko w pierwszym , zy żołnierskie czy siedząc 2. tu ta sama uwaga , ważne są ciężary , na sztangę wiecej nałozysz i bedzie to ruch stabilniejszy - zdecydowanie jeśli jakieś ćwiczenie możesz wykonać ze sztangą to wykonuj je ze sztangą , oczywiście te które napisałeś również p.s. podciągania wzdłóż tułowia nie polecam robic ze [...]